Witam, postanowiłem popracowac nad sobą i chciałbym zapytac czy tymi treningami poprawie swój wygląd. Mam 15 lat 193 cm i 74kg i jestem dosyc chudy. Bardziej chodzi mi abyście powiedzieli mi czy te cwiczenia na brzuch będą dobre, bo planuje również wykonywac trening dla początkujących Mawashiego. Dużo o nim czytałem i spodobał mi się więc zaczynam [...]
[...] kolegi moge z tego profilu cos do was napisac nie chodzi mi o bana na konto gdyz sam sie nominowalem do bana w dziale nominowani do bana 50 dolars wbil tylko i tyle oczywscie wykorzystal to pewnien mod ban mial byc na dobe na zyczenie a jest do ycznia tylko po co zreszta kij z tym nie o tym chcialem napisac wspomniany mod poczatkowo w [...]
[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dwa lata z czego około rok można nazwać regularnymi treningami 6. DIETA: jeszcze redukcja 2200kcl obecnie dwa tygodnie odpoczynku na 2500 kcl -białko:160 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: dzielę na grupy partie mięśniowe 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy [...]
[...] sterydów jestem zielony. A mianowicie chcę zrobić sobie dietę redukcyjną podczas której zależy mi na spadku tkanki tłuszczowej i wzrostu rzeźby. Do tego celu chcę połączyć Winstrol (6 tygodni) + spalacz tłuszczu lipo 6 (5tygodni), oczywiście do tego dieta + trening. Moje pytanie brzmi czy Winstrol można łączyć z takimi środkami jak lipo 6. [...]
Co jest skuteczniejsze na ulicy ?? zawodnik z shotokanu z zawodnikiem z taekwondo ma szanse się pojedynkować?? co wybrać taekwondo czy karate shotokan mix?? mix w senisie nie tylko karate, trochę chwytów jakichś jest z judo albo skądś i treningi pod kumite są prowadzone tak jak na zawodach czyli lekkie uderzenie nie można uderzyć mocno oraz jest [...]
[...] nie spalam i chce w pol rokuu 7 kg nabic miesni wiec ok 10kg(3 to pewnie bedzie tłuszcz) a moj wojek jest kulturysta i mowi zebym mial tylko diete 3 tys kalori i to wystarczy i jesc co 4 godzuny ale ja jadlem i co 2 przez 4 tyg i schudlem 1 kg prawie wiec z samą dietą nie da rady a 9 posilkow dzinnie nie dam rady. No ogolnie moje pytanie to [...]
[...] 1 triceps prostowanie ramion na wyciagu 1 nogi przysiad 1 uginanie na maszynie lezac 1 przysiad 1 Jakies uwagi co do planu? Pozatym kupilem kreatyne citrus... i nie wiem czy dac od poczatku czy pierwszy microcykl poleciec bez a na pozniejsze 6 tygodni brac kreatyne? chyba lepiej poczekac ale wole sie upewnic. Uwagi co do cwiczen? kolejnosci? [...]
[...] W załączniku wynik robionej tydzień temu TK zatok. Czy zrobienie jakiegoś zabiegu chirurgicznego w nosie (przegroda/małżowiny) pozwoli mi normalnie funkcjonować, czy po prostu muszę tak z tym żyć i ciężko coś w tej sprawie zrobić? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. /SFD/2018/10/1/5d48ecd9bca64f6c86c396c64f61eb33.jpg [...]
[...] Cena generalnie nie jest rzeczą pierwszoplanową, bardziej liczę na jakość i dobry smak (dobrze by było, gdyby na wodzie też było smaczne, staram się nie pić z mlekiem). Wyczytałem że z tego segmentu dobrymi propozycjami są: Hi Tec Whey C-6 PEAK Delicious Whey Protein Scitec 100% Whey Isolate Ilość jaka mnie interesuje to prawdopodobnie ten [...]
odnosnie tego tematu: http://www.sfd.pl/czy_jest_ju%C5%BC_za_p%C3%B3%C5%BAno_-t500032.html#post2 rozpisalem taka oto diete: 6:30 300 ml mleka 2% 100 g platek owsianych (tego nie da sie jesc...) kromka chleba z maslem 2 gotowane jajka 1 lyzka oliwy z oliwek jablko/banan 10:20 czarna bulka z szynka, pomidor, slata, maslo, majonez. 250 ml mleka + [...]
[...] siedząc 3s Zginanie nadgarstków z hantlami siedząc (chwyt młotkowy) 2s Uwagi: Mam tę świadomość, że w planie FBW z reguły nie powinno wykonywać się ćwiczeń na bicepsy czy przedramiona, ale nie sądzę, że 1 ćwiczenie dodatkowo na bicepsy jakoś specjalnie je przemęczy. I tutaj mam jeszcze jedno pytanie - czy ćwiczenia na brzuch są konieczne? [...]
[...] chciałbym to w siebie wprowadzić po 200mg deci i 250 susty tygodniowo, cykl pociągnąć 10 tygodni, na początek ( wcześniej miałem doświadczenia z PH ) i tak sie zastanawiam czy nie dorzucić do tego Winstrolu albo Boldenonu i czy 10 tyg to nie będzie za krótko. Prosił bym też o sugestie co do odblokowania,czym najskuteczniej... i czy jest sens [...]
Witam,Mam 18 lat wzrostu okolo 183 wagi z 65 kg:((((( mozna powiedziec ze jestem zielony bo dopiero zaczynam zabawe z działem supli odzywiania silki itp:) MOj problem polega na tym ze jestem ektomorfikiem wyznaczyłem sobie iloraz mojego zapotzrbowania kalorycznego uzlozylem diete (wiem ile potzrebuje kalori ile dodam ale chce by to byla [...]
Zacznę od tego,że nie jestem czynnym sportowcem mam 42 lata ale od 7 do 19 tego roku życia uprawiałam gimnastykę artystyczną i podejrzewam,że moje obecne dolegliwości są z tym związane.Otóż od miesiąca boli mnie lewe kolano.Na początku kolano bolało trochę ale z czasem ból stał się coraz mocniejszy i przy tym kolano spuchło.Zrobiłam RTG oczywiście [...]
[...] do smażenia w sprayu - Idealne do smażenia mięs, ryb, jajek, grilowania - Zadbasz o swoją figurę Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy węglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi Cooking Spray, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figurę. Używaj Cooking Spray przez 1 miesiąc [...]
Witam. Nie znalazłem podobnego tematu, więc pozwolę sobie takowy założyć. Chciałbym zapytać Was, Drodzy Uderzacze:P, czy w sekcjach w których trenujecie, instruktor/trener sprawdza jakich rękawic używacie? Pytam, ponieważ sam nie zwracałem na to uwagi przy wyborze sekcji bokserskiej (do której uczęszczam od niedawna), poza małym hintem z np. klubu [...]
[...] sobie poprzeczke dosyc wysoko poniewaz jestem ekto i waze 70kg ale poki co biore cm3 i powoli mozolnie brne do przodu..:) a dojde do sedna to mam pytania dotyczące czy moge ukształotaw miesien zeby rósł i nabrał rzezby (jak jzu mowilem ekto) zeby nie był spuchniety jak bania tylko jzu wyglądał jak powinien i dojsc do 40 w krótkim [...]
[...] jade trening na mase dieta suplementy, staram się odżywiać zdrowo i tak by mój organizm dostarczał dużo energii. Ostatio zauważyłem że mam problem ze snem, chciałbym zapytać czy ktoś u siebie coś takiego zaobserwował i czy to czasem nie jest przetrenowanie. Może powiem coś więcej o tym problemie, nie wiem czy czasem nie jest związany on z tym że [...]
[...] Na maj planuje cykl z kreatynki, diete uzupełniając gainerkiem. W związku z tym mam kilka pytań, mianowicie: - Kreatyne planowałem brać 2x4 caps na dzień, co by starczyło na równe 30 dni. (mam w planach dokupienie ewentualnie jeszcze jednej paczki Crea9, czyli 120 caps) jednak przeczytałem niedawno, że przy krótkim cyklu można zastosować [...]
Witam. Chciałem poprosić o ocenę diety i ew poprawki. W diecie nie ma warzyw więc chciałem również zapytać gdzie i co wcisnąć. Zapotrzebowanie liczyłem na podstawie kalkulatora potreningu.pl/ porad pewnej osoby na yt. Zmieniłem nieco proporcje makroskładników. Początkowo miało być to 30% białka jednak po wyliczeniu wyszło mi około 3,4g/kg. [...]
